Gezonde voeding

Eet meer dan voldoende (verse) groenten en fruit. De belangrijke voedingsstoffen en vitaminen helpen uw weerstand te verstevigen.

Drink voldoende water

Drink water om gehydrateerd te blijven en afvalstoffen af te vloeien. Gebruik alcohol met mate. Alcohol onttrekt vocht aan het lichaam, beïnvloedt emoties en kan negatieve gevoelens versterken.

Ga naar buiten

Ga overdag naar buiten en beweeg. Zo houdt u uw spieren en gewrichten soepel. De UV-straling van de zon stimuleert de aanmaak van vitamine D dat bijdraagt aan de weerstand en energie geeft.

Rust

Slapen en regelmatig rusten is goed voor de gezondheid. Stress kan het slaapritme beïnvloeden. Las daarom op tijd een vrije dag in. Neem uw rust, maak tijd voor leuke dingen en focus op het positieve.