Blijf in beweging
Fit de winter door
Minimaal 30 minuten per dag intensief bewegen is het hele jaar door belangrijk, niet alleen in de wintermaanden. Het houdt uw spieren en gewrichten soepel en geeft energie. Buiten sporten brengt zelfs nog meer voordelen met zich mee. Het helpt u fit en vitaal te blijven.
Vitamine D
Trotseer de koude buitenlucht en ga naar buiten om te bewegen. Overdag wordt de aanmaak van vitamine D gestimuleerd door de UV-straling van de zon, ook al schijnt deze minder fel tijdens de wintermaanden. Vitamine D is belangrijk voor ons lichaam. Het geeft energie en draagt bij aan onze weerstand. Zo blijft u beter beschermd tegen virussen en andere ziekteverwekkers.
Winterdip
De kortere dagen en lage temperaturen hebben effect op ons lichaam. Bij sommigen kan dit resulteren in een slecht humeur of neerslachtige gevoelens: De winterdip.
Heeft u last van een winterdip? Dan is het goed om te weten dat intensief bewegen ook de aanmaak van endorfine stimuleert. Endorfines zorgen na het sporten voor een gevoel van tevredenheid, ontspanning of euforie (zoals de bekende runner's high). Daarnaast verminderen ze stress en angst. Ze helpen het lichaam met spanning en druk om te gaan. Niet voor niets wordt endorfine het 'gelukshormoon' genoemd.